Hidratarea corecta inseamna mai mult decat regula celor 2 litri pe zi.
Necesarul de apa difera de la o persoana la alta si depinde de greutate, nivelul de activitate fizica, temperatura mediului si starea de sanatate. Afla cum poti estima necesarul tau zilnic de lichide si de ce hidratarea este esentiala pentru functionarea organismului.
Hidratarea inseamna mai mult decat regula celor doi litri pe zi
Necesarul zilnic de apa nu este identic pentru toate persoanele. Acesta variaza in functie de greutatea corporala, nivelul de activitate fizica, temperatura mediului si starea generala de sanatate.
Ca regula orientativa, un adult are nevoie de aproximativ 40 ml de apa pentru fiecare kilogram corp pe zi. In perioadele cu temperaturi ridicate sau in cazul persoanelor active, necesarul poate creste semnificativ.
Apa participa la reglarea temperaturii corporale, transportul nutrientilor, eliminarea produsilor de metabolism si functionarea normala a tuturor organelor.
Senzatia de sete apare atunci cand organismul este deja partial deshidratat. De aceea, este recomandat sa consumi lichide constant pe parcursul zilei, fara sa astepti aparitia setei.
O hidratare corecta contribuie la mentinerea performantelor fizice si cognitive si reprezinta un element esential al unui stil de viata sanatos.
